上班族因久坐或果蔬摄入不足，易出现便秘问题。台湾中山运动中心瑜伽老师王怡方建议，上班族可以做些简单的瑜伽动作，以促进胃肠蠕动，缓解久坐后引起的腰部酸痛。
具体方法：1.双脚分开与肩膀同宽，脚掌向外45度（如图１）。2.屁股向后推，慢慢蹲下（如图２）。3.双手合十，手肘顶住膝盖内侧，身体挺直，双腿尽量向外伸展，停住30秒到1分钟，并调整呼吸（如图３）。
（摘自7月19日台湾《联合晚报》）
上班族因久坐或果蔬摄入不足，易出现便秘问题。台湾中山运动中心瑜伽老师王怡方建议，上班族可以做些简单的瑜伽动作，以促进胃肠蠕动，缓解久坐后引起的腰部酸痛。
具体方法：1.双脚分开与肩膀同宽，脚掌向外45度（如图１）。2.屁股向后推，慢慢蹲下（如图２）。3.双手合十，手肘顶住膝盖内侧，身体挺直，双腿尽量向外伸展，停住30秒到1分钟，并调整呼吸（如图３）。
（摘自7月19日台湾《联合晚报》）
