立秋养生操：缩身拱背，调理呼吸(1)

　　立秋，是二十四节气中的第13个节气，秋季的第一个节气。今年立秋从8月7日开始，8月22日结束。从立秋这一天开始，天高云淡，月明风清，天气逐渐由闷热变得凉爽。秋天是万物成熟收获的季节，也是人体代谢阳消阴长的过渡时期，因此秋季养生要以养收为原则。

　　中医认为，秋与肺对应，肺在志为悲，悲忧易伤肺，所以自我调养时，要注意精神调养，做到内心宁静，心情舒畅，切忌悲忧伤感；同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。肺主呼吸，在二十四节气养生操中，立秋这一式把呼吸与动作结合起来进行练习，效果会大大增强。