日前，为购买养生保健类书籍，65岁的李建根和好友相约，一起逛起了杭州的博库书城。
《求医不如求己》、《把吃出来的病吃回去》、《为自己开方》、《小穴位大健康》 相关书籍，占了书城满满5排书柜。这么多书，他俩戴上老花眼镜，看着看着就傻眼了。老李焦急地给我们打来电话， 这养生书，到底该怎么挑选啊？
带着老李的疑问，记者去书市调查发现：养生保健类书籍，内容相似的，真的挺多。目前的养生类书籍，主要分 传统医学典籍解读 、 经络穴位按摩 、 慢性病常见病的饮食 和 生活细节的养生之道 等四大类。很多书的封面或封底，打着 改变中国人健康生态之第一方案 、 中医养生专家最近力作 、 一本可能让您多活几十年的书 等字眼。有些书观点比较新，经过医学实践和富于经验的中西医论证；有些，则纯粹属于泛泛而谈。
为了帮老李挑本合适的书籍，我们特意请教了浙江省中医院的主任中医师汤军。
根据自己体质作选择
中医把人分为9种体质，把食物分为温热寒凉四气和辛甘酸苦咸五味。 汤医生说， 根据养生书籍‘照本宣科’，未必科学。所以，在选择养生方法前，必须先了解自己的体质。
汤医生举了个很简单的例子。他说： 老年人便秘，一般人的常识是应该多吃香蕉、蜂蜜润肠，或萝卜等泻火的东西。事实上，同是患有便秘的人，也有体质虚实之分。 实证需泻火通便；虚证又分4种，老年人尤其多见：阴虚的人适合多吃芝麻、蜂蜜、松子仁等；阳虚的人适合多吃核桃、羊肉等；血虚的人适合多吃当归、果汁、虾类、瘦肉等；气虚的人可以多吃人参、党参、山药、红枣等。
现在很多养生书籍做食疗的内容，但写的并不一定透彻，往往点到即止，这容易产生误解。 汤医生说， 老年人必须先了解自己的体质、病情等，再有针对性地选择食物。 他特别提醒，在采取食疗之前，老年朋友可先到中医内科门诊咨询一下。
摸清作者情况再下手
对于操作性比较强的经络、穴位按摩等类书籍，汤医生说： 按摩足三里、拍打胆经等简单穴位操作，对老年人有好处。但创伤性的(比如针灸、拔火罐等)，可以通过书籍了解些常识，最好不要自己尝试。
至于医学典籍解读类书籍，汤医生提醒说： 不妨找些典籍的原文来读读，品味原汁原味的养生之道。 因为，每个人对事物的理解、认识不一样，这类书在解读的过程中往往已经加入了作者的理解，难免有失偏颇。
实际上，对养生类书籍的选择，了解作者非常重要。 汤医生总结说， 一看作者是否受过正规的中医教育，再看看他是否拥有多年的临床经验。 有些人会写书但不懂医学知识，东拼西凑弄出来的书籍，肯定会误导读者；有些只教不从医的 教授 ，虽然理论很丰富，但往往是纸上谈兵；而年轻的临床医生，由于经验不足，在某些知识的理解方面，也有可能会存在偏差。
